Goedemorgen, zonnetje! We weten allemaal hoe belangrijk het is om een fijne ochtend routine te hebben. Het kan de toon zetten voor de rest van je dag en je helpen productief, gefocust en positief te blijven. Maar hoe moet die ochtend routine eruit zien? Hier zijn vijf dingen die je zeker in je ochtendroutine moet opnemen, zodat je je dag goed kunt beginnen.
Sta vroeg op
Ja, dit makkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer iets vroeger op te staan dan normaal, zodat je wat tijd voor jezelf hebt voordat de gekte van de dag begint. Maak voor jezelf een kop koffie of thee, ga zitten met een goed boek en ontspan! Als je ’s morgens wat tijd voor jezelf neemt, voel je je verfrist en klaar om alles aan te pakken wat er in de loop van de dag op je pad komt. En vergeet vooral geen eau de toilette op te sprayen, een perfecte start van een heerlijk ruikende dag!
Lichaamsbeweging
Bewegen in de ochtend is een geweldige manier om je hartslag omhoog te krijgen en je dag te beginnen met wat extra energie. Zelfs als je alleen tijd hebt voor een snelle wandeling om het blok of een paar jumping jacks, als je je lichaam ’s ochtends eerst in beweging krijgt, voel je je alerter en klaar om de dag aan te gaan. Bovendien heeft lichaamsbeweging nog vele andere voordelen, zoals het verbeteren van je stemming, het verminderen van stress en het stimuleren van je immuunsysteem. Win-win dus!
Eet een ontbijt
Je hebt het al een miljoen keer eerder gehoord, maar het ontbijt is écht de belangrijkste maaltijd van de dag. Als je ’s ochtends iets gezonds eet, krijg je de hele dag lang duurzame energie en kun je voorkomen dat je halverwege de ochtend trek krijgt in ongezonde snacks. Zorg dus voor een gezond ontbijt met eieren, havermout of fruit in plaats van te grijpen naar suikerhoudende ontbijtgranen of gebak. Het ontbijt is ook het perfecte moment om je supplementen zoals bijvoorbeeld omega 3, magnesium en vitamine C in te nemen.
Plan je dag
Ga aan het begin van elke dag een paar minuten zitten en maak een lijst van alles wat je gedaan moet krijgen. Dit zal je helpen om gedurende de dag georganiseerd en op schema te blijven, zodat je ervoor kunt zorgen dat je alles gedaan krijgt wat je moet doen. En als er iets tussenkomt dat niet op je lijst stond, kun je het gewoon toevoegen en aanpassen. Met een plan voor elke dag blijf je geconcentreerd en efficiënt, zodat je je tijd optimaal kunt benutten! Door deze 4 dingen in je ochtendroutine op te nemen, weet je zeker dat je elke dag goed begint, zodat je elke uitdaging die op je pad komt met gemak kunt aangaan. You rock!
