In jedem Knie befinden sich halbmondförmige Knorpelscheiben. Eine befindet sich zwischen dem Schienbein und dem Oberschenkelknochen. Diese Scheiben sind für die reibungslose Bewegung und Funktion des Knies von großer Bedeutung. Sie dienen auch dazu, Stöße abzufedern. Doch was passiert, wenn der Meniskus reißt? Du fragst dich vielleicht: Darf ich mit einem gerissenen Meniskus Fahrrad fahren? Und wie sollte ich vorgehen? Dieser Artikel liefert dir alle Informationen und Tipps, um das Fahrradfahren nach einer Meniskusverletzung wieder aufzunehmen.
Was ist ein gerissener Meniskus?
Es gibt verschiedene Momente, in denen eine der Knorpelscheiben reißen kann. Dies kann geschehen, wenn du dein Knie mit großer Kraft verdrehst, beispielsweise während eines intensiven Workouts. Es kann aber auch einfach aufgrund von Verschleiß auftreten. Ein Meniskusriss kann also in jedem Alter auftreten.
Anzeichen eines gerissenen Meniskus:
- Starke Schmerzen im Knie;
- Das Gefühl, dass etwas reißt oder ein „Plopp“-Geräusch;
- Das Strecken des Knies wird schwieriger;
- Auch das Gehen fällt schwer aufgrund von Schmerzen oder dem Gefühl, dass das Knie blockiert ist;
- In den ersten 24 Stunden nach der Verletzung kann Schwellung auftreten.
In den meisten Fällen lassen die Beschwerden von alleine nach, ohne dass etwas unternommen werden muss. Dies kann jedoch einige Monate dauern. Ein Physiotherapeut kann hierbei Unterstützung bieten. Mit Ratschlägen und Übungen wird versucht, die mögliche Schwellung und Schmerzen unter Kontrolle zu halten. Der Physiotherapeut trägt auch zur Genesung bei, insbesondere zur Wiedererlangung der Beweglichkeit und vollen Kraft. Falls die Beschwerden nicht abklingen, wirst du möglicherweise an einen Orthopäden überwiesen. Es besteht die Möglichkeit einer Arthroskopie, bei der der Meniskus genäht oder ein Teil entfernt werden kann.
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Darf ich mit einem gerissenen Meniskus Fahrrad fahren?
Es wird empfohlen, in Bewegung zu bleiben, solange du nicht starke Schmerzen hast, das Knie nicht stark angeschwollen ist und du noch auf dem Bein stehen kannst. Daher darfst du auch mit einem gerissenen Meniskus Fahrrad fahren. Dies fördert eine schnellere Genesung des Knies. Wenn du jedoch starke Schmerzen im Knie hast, solltest du ein paar Tage Ruhe einlegen und vorübergehend auf das Fahrradfahren verzichten. Kurze Spaziergänge sind jedoch möglich und fördern die Genesung.
Nach einer Arthroskopie darfst du erst wieder Fahrrad fahren, wenn du dein Knie gut beugen kannst. Die meisten anderen Sportarten kannst du durchschnittlich nach 6 Wochen wieder ausüben, jedoch nur, wenn dein Knie nicht mehr geschwollen ist. Möchtest du mehr Sicherheit? Trage in den ersten Wochen eine Stützbandage, eventual auch bei der Arbeit.
Tipps für das Fahrradfahren mit einem gerissenen Meniskus:
Wenn du einen gerissenen Meniskus hast, aber dennoch gerne Fahrrad fahren möchtest, höre gut auf deinen Körper und nimm es langsamer, wenn du starke Schmerzen verspürst. Wenn du starke Schmerzen hast und ein paar Tage zu Hause ruhst, kannst du mit folgenden Tipps für eine rasche Genesung sorgen:
Wen du dich auf das Sofa oder ins Bett setzt oder legst, halte dein Bein hoch.
Fühlt sich dein Meniskus manchmal noch steif an? Oder bist du noch unsicher? Versuche dann, deine täglichen (Sport-)Aktivitäten mit einer Stützbandage aufzunehmen. Dies gibt dir mehr Vertrauen und zusätzliche Unterstützung.
Um die Schmerzen zu lindern, kannst du das Knie gelegentlich kühlen. Dies kann beispielsweise mit einem Kältepack erfolgen, das speziell für den Kniebereich entwickelt wurde. Verwende dazu Eis, das in ein Geschirrtuch gewickelt ist.
Wenn das Knie weniger schmerzhaft ist, ist es ratsam, das Knie gelegentlich zu strecken und zu beugen. Nach einigen Tagen kannst du versuchen, mehr zu gehen.
Vermeide zusätzlichen Druck auf deine Knie. Mache beispielsweise keine tiefen Kniebeugen und vermeide Springen für eine Weile.
Um die Muskeln in deinen Knien gut zu stärken, kannst du verschiedene Übungen durchführen. Unfälle lassen sich kaum vermeiden, aber versuche, deinen Fuß, der flach auf dem Boden steht, nicht schnell zu drehen, um einen Meniskusriss zu verhindern. Die Übungen, die am Ende des Artikels im Link beschrieben sind, können regelmäßig durchgeführt werden. Suche jedoch immer zuerst deinen Physiotherapeuten für persönliche Ratschläge auf.
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